נגישות

keyboard_navניווט בעזרת מקלדת


black_white

גווני שחור - לבן

color_reverse

צבעוניות הפוכה

readable_content

גופן קריא


font_big

גופן גדול

font_normal

גופן בינוני (דיפולט)

font_small

גופן קטן


reset_accessabilityביטול הנגישות


acessability_statementהצהרת נגישות


הצהרת נגישות

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט לאנשים עם מוגבלויות, ובכך לאפשר למרבית האוכלוסייה לגלוש בקלות ובנוחות באתר.
התאמות הנגישות בוצעו עפ"י המלצות התקן הישראלי (ת"י 5568) לנגישות תכנים באינטרנט ברמת AA ומסמך WCAG2.0 הבינלאומי.

להלן חלק מהפעולות שבוצעו במסגרת הנגשת אתר האינטרנט:

אמצעי הניווט וההתמצאות באתר פשוטים ונוחים לשימוש
ניתן לנווט באמצעות המקלדת
תכני האתר כתובים בשפה פשוטה וברורה ומאורגנים היטב באמצעות כותרות ורשימות
האתר מותאם לצפייה בסוגי הדפדפנים השונים
האתר מותאם לסביבות עבודה ברזולוציות שונות
ניתן להגדיל את הגופן לשלושה גדלים שונים
ניתן לשנות את הגופן לקריא יותר
הקישורים באתר ברורים ומכילים הסבר לאן הם מקשרים
ניתן לשנות את ניגודיות הצבעים על בסיס רקע כהה
ניתן לשנות את ניגודיות הצבעים על בסיס רקע בהיר
האתר מותאם לעיוורי צבעים

הבהרה

יש לציין כי חרף מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר, יתכן ויתגלו חלקים באתר הונגשו. אנו ממשיכים במאמצים לשפר את נגישות האתר כחלק ממחויבותנו לאפשר שימוש באתר עבור כלל האוכלוסייה, לרבות אנשים עם מוגבלויות. במידה ונתקלתם בבעיה, הנכם מוזמנים לשלוח לנו משוב.

דרכים למניעת כאבי גב תחתון כאבי גב תחתון: דרכי מניעה, דרכי טיפול והקשר למזרנים אורטופדיים

רובנו סובלים מידי פעם מכאבי גב תחתון, אך זו לא גזירה משמיים ובעזרת כמה צעדים פשוטים ניתן להקל על כאבי הגב ולפעמים אפילו להעלים אותם כליל.
 

נתחיל מהלילה - האם אתם ישנים על מזרן אורטופדי המעניק לכם תמיכה מספקת לגב התחתון? ההמלצה לכלל האנשים, ולנוטים לכאבים בגב התחתון בפרט, היא להקפיד על שינה על מזרון אורטופדי איכותי. מומלץ להחליף את המזרן כל 6-8 שנים או לפי הצורך. נכון שלא כולנו מדייקים כמו שעון בהחלפת המזרון, במיוחד אנשים הסובלים מכאבי גב צריכים לשים לב לשחיקת המזרון, ולהחליפו למזרן חדש כאשר המזרון נשחק והתמיכה האורטופדית שהוא מעניק כבר אינה מספקת.
גם אם בחרנו מזרון נכון, לפעמים האשמה היא לא במזרון אלא בכרית. היום ישנן כריות אורטופדיות ואפילו כריות מיוחדות התומכות בגב התחתון וכדאי לבחון שימוש בהן להקלה על כאבי הגב.

 

נמשיך בבוקר - מה הדבר הראשון שאתם עושים כשאתם קמים בבוקר? האם אתם מהסוג המתמתח לאיטו או המזנק מהמיטה? האם תשומת הלב שלכם נתונה לגוף או שהראש כבר מתחיל לארגן משימות להמשך היום?
 

מומחים מציעים להתחיל במספר תרגילי תנועה ומתיחות המאפשרים זרימת דם,שחרור רקמות ותנועתיות נכונה יותר, המייסעות למניעת כאבי גב בהמשך היום. חשוב להתחיל בהדרגה, החל משלב השכיבה במיטה ועד לתנועתיות במרחב. כדי להתמקד ספציפית במניעת כאבי גב תחתון מומלץ בדרך כלל לעשות תרגילי רוטציה לגב ולאגן, תנועות עדינות של קימור וקיעור לגב התחתון ולסיים במתיחת הגו, כאשר הידיים מתוחות כלפי מעלה. חשוב מאוד להתאים את התרגילים המדוייקים ודרגת הקושי שלהם למצבכם הגופני בסיוע של איש מקצוע - פיזיותרפיסט או מאמן שיקומי ולא להתאמן על דעת עצמכם ללא הכוונה מקצועית.
 

יציאה מהבית - לנשים (וגם לגברים, אנחנו לא מפלים אף אחד) מומלץ לרדת מהעקבים ולנעול נעל מתאימה.

במהלך היום, במיוחד כאשר רובנו מקיימים אורח חיים יושבני, כדאי להזיז את הגוף ולא להישאר באותה התנוחה למשך שעות רבות. ניתן לשים לעצמנו תזכורת המקימה אותנו מהכסא ומכריחה אותנו לקום ולהסתובב מדי 30 דקות.
 

אם לא הצלחנו בכוחות עצמנו במניעת כאבי גב תחתון - כדאי לשקול פניה לאיש מקצוע המתמחה בשיקום אורטופדי.

מה זה שיקום אורטופדי ? בהגדרה, טיפול בבעיות שלד ושריר הנגרמות כתוצאה מחבלות, תנועות לקויות ושחיקת הרקמות. בתכל'ס - זה מה שיעזור לנו לפתור את כאבי הגב. חובה לוודא שהפיזיותרפיסט שבחרנו הוא אכן מוסמך ולא להתבייש לבקש לראות תעודות.

 

אנו מאחלים לכם שינה ארוכה ורצופה, וקימה קלה ליום מוצלח ונטול כאבי גב תחתון.