מזרן קשה או רך? כיצד לבחור נכון

שליש מחיינו אנחנו מבלים במיטה, אבל כמה מאיתנו באמת ישנים על מזרן שמתאים לנו ותומך בגוף שלנו? האם אנחנו בכלל יודעים איך לבחור את המזרן הנכון לנו? הבחירה הנכונה יכולה להיות ההבדל בין בוקר כואב לבין התעוררות רעננה.

אז כדי שהשינה תטעין אותנו בכוחות למשך היום, כדאי להבין איך אנחנו בוחרים את המזרן המושלם עבורנו.

למה הבחירה בין מזרן קשה או רך כל כך חשובה?

על אף שזה יכול להישמע דרמטי, מזרן לא מתאים גובה "מחיר כבד". בפועל, 65% מהישראלים סובלים מכאבי גב, וב-40% מהמקרים הסיבה קשורה למזרן לא מתאים.

אנחנו מבלים על המזרן בממוצע 7 שעות ביממה (עדיף קצת יותר), ובחירה נכונה של מזרן משפיעה על בריאות עמוד השדרה, זרימת הדם לרמת האנרגיה שלנו ואפילו על מצב הרוח שלנו בבוקר.

החלפת מזרן ישן ושחוק למזרן חדש ומותאם לנוחות הגוף שלנו באופן ספציפי, יכולה לשפר משמעותית את איכות השינה ולהפחית כאבים ועומסים, במיוחד כשמדובר במזרן בן יותר מ-7-8 שנים שכבר מאבד את האלסטיות המקורית שלו.

מה ההבדל בין מזרן קשה לבין מזרן רך?

ההבדל בין מזרן קשה לבין מזרן רך בא לידי ביטוי בשני היבטים –
הבדלים בצפיפות החומרים ובמבנה השכבות. מזרן קשה עשוי לרוב בצפיפות גבוהה והוא מספק תחושת יציבות ותמיכה. מזרן רך מורכב מחומרי ספוג בצפיפות נמוכה יותר, עם שכבות עליונות עבות של חומרים רכים כמו ויסקו או לטקס שמגיבים ללחץ וחום וכך בעצם מתאימים את עצמם לגוף.

ההבדל השני, מתבטא ברמת התמיכה והתחושה שהם מספקים לגוף שלנו בעת השינה – כששוכבים על מזרן קשה, הגוף נשאר כמעט ישר, בעוד שעל מזרן רך הגוף ״שוקע״ פנימה בכ-5-10 ס״מ, תלוי במידת הרכות של המזרן.

יתרונות וחסרונות של מזרן קשה

• היתרונות: מזרן קשה מעניק תמיכה מצוינת לעמוד השדרה, במיוחד לאנשים שהנטייה שלהם היא לישון על הגב (22% מהאוכלוסייה) או על הבטן (7%). הוא שומר על גב ישר, מונע שקיעה של האגן ובכך מפחית לחץ על הדיסקים הבין-חולייתיים.

מזרנים קשים מחזיקים מעמד לאורך זמן רב יותר, כ-10-12 שנים בממוצע, בשל חומרי הליבה ההפחות גמישים, לעומת מזרנים רכים שמתחילים להישחק אחרי 7-8 שנים.

• החסרונות: התחושה שהמזרן ״לא מפנק״ בגלל שהוא קשה יותר, ובמיוחד אצל אנשים עם מבנה גוף רזה, ולישנים על הצד, המזרן הקשה יוצר לחץ על הכתפיים והירכיים, וכתוצאה מכך נוצרת תחושת אי-נוחות בשינה על הצד.

אנשים עם בעיות במפרקים או ארתריטיס עלולים לחוש החמרה בכאבים. מזרן קשה לא מתאים לכל אחד עם כאבי גב, יש כאלו שדווקא צריכים מזרן רך יותר, ולכן הצורך במידת הלחץ של המזרן תלוי באופי הבעיה.

יתרונות וחסרונות של מזרן רך

• היתרונות: מזרן רך יוצר תחושה מפנקת יותר. הוא מסתגל לצורת הגוף ומעין ״מחבק״ את קווי המתאר ומפחית לחץ על המפרקים, הכתפיים והאגן ששוקעים מעט.

מזרן רך מעניק תחושת נוחות מיידית ומתאים במיוחד לאנשים במשקל נמוך-בינוני, כי הוא מפצה על החוסר במסת הגוף שמרככת את הלחץ בין הגוף למשטח השינה.

• החסרונות: שקיעה מוגזמת של הגוף על המזרן, עלולה ליצור פגיעה ביישור עמוד השדרה ולייצר כאבי גב, ובמיוחד אצל אנשים במשקל גבוה. שינה על מזרן רך מלווה בקושי להתהפך בלילה, ולגרום להתעוררות גם בשינה עמוקה.

בנטיה במזרנים רכים לאגור חום, באופן בולט למזרנים המכילים ויסקו. הנטייה של הספוגים הרכים היא לאבד צורה מהר יותר לעומת מזרן קשה, וכך לגרום לבלאי מהיר יותר של המזרן.

איך לבחור – מזרן קשה או רך?

היופי בסוג המזרן הוא שאין תשובה חד משמעית של ״טוב או רע״, אלא מה יותר מתאים לנו ונוח לנו באופן אישי.
אם מתמקדים במשקל הגוף – לאנשים ששוקלים מתחת ל-60 ק״ג, מומלץ לנסות מזרן רך (בדרגת רכות של 2-3 בסולם של 1-10), לאנשים ששוקלים בין 60-90 ק״ג, עדיף מזרן בינוני (דרגה 3-4), ולאנשים במשקל שמעל 90 ק״ג, כדאי מזרן קשה (דרגה 4-5).

כשבוחנים מזרן לפי תנוחת השינה – אלו שישנים על הצד זקוקים למזרן רך יותר שיתאים לכתפיים ולירכיים, אלו שישנים על הגב זקוקים למזרן בינוני-קשה לתמיכה במותניים, ומי שישנים על הבטן חייבים מזרן קשה למניעת שקיעה של האגן.

הצעה לבדיקת קושי שתוכלו לבצע בעצמכם – שכבו 15 דקות לפחות על המזרן בתנוחת השינה המועדפת עליכם והכניסו את כף היד מתחת למותניים – אם היא נכנסת בקלות, המזרן קשה מדי ואם לא נכנסת בכלל, הוא רך מדי.

פתרון ביניים – מזרנים עם דרגת קשיחות מותאמת

כמו בחיים, גם בתחום המזרנים הבחירה אינה החלטית בין "שחור או לבן". ישנם מזרנים נוספים בדרגות קשיחות שהן בין רך לקשה. נסו מזרנים שמשלבים גרעין קפיצים קשה עם שכבות עליונות של ויסקו או לטקס טבעי, או מזרנים עם טכנולוגיה שמציעה דרגות קשיחות שונות באזורים שונים בגוף.

פולירון מציעה מזרנים חכמים המשלבים שכבות ויסקו או לטקס טבעי יחד עם מערכות תמיכה קשיחות, ואף דגמים עם דרגות קשיחות שונות לכל צד – פתרון מושלם לזוגות עם העדפות שונות.

אז איך תדעו לבחור את המזרן הנכון עבורכם?

בחרו את המזרן הנכון, זה שגורם לכם להתעורר רעננים, מלאי אנרגיה וללא כאבים ושיעניק לכם את התמיכה והנוחות הכי נכונה עבורכם.

השקעה במזרן איכותי תחסוך לכם אלפי שקלים בטיפולים רפואיים ותשפר משמעותית את איכות החיים שלכם.

בדקו את המזרנים המובילים שלנו ובחרו מזרן המשלב תמיכה ונוחות.